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 そんなときに、腸もみマッサージがおすすめの対処方法となってきます。 物理的に腸に刺激を与えてあげることで、弱まったぜん動運動を促進 していきます。 便秘の自覚症状がなくても、「お腹が張って苦しい」「おならが止まらない」というような 小野 咲先生が教える！効果的な「腸もみマッサージ」のやり方 まずは、腸もみマッサージの効果的なやり方をご紹介します。 まずは準備運動から ①ひざを立てて、あお向けに寝ます。 ②次に深呼吸を3〜5回繰り返します。 では、腸もみに入る前に、まずはウォーミングアップから始めましょう。 ウォーミングアップをしておくことで、腸もみの効果が高まります。 まずはお腹周りの筋肉をゆるめるための深呼吸とストレッチです。 深呼吸で腸もみの準備運動 ①仰向けに寝ます。 オンライン 腸についての知識から呼吸法や腸もみの方法まで 便秘改善プロデューサーによる美腸セミナー 株式会社セブンカルチャーネットワークのプレスリリース 腸もみ 方法